10月底全国发电装机容量近25亿千瓦 同比增长8.3%

由於你已經先存下一半的錢，所以原本1個月要付1萬元的信用卡費，現在只需要再存入5000塊錢即可。

在這個對話中，乙透過說出「整理房間」這個句子來提醒甲該做的事。精確地說，行動這個詞是用來刻畫一個人帶有意圖地做了某件事。

哲學家普遍認為，行動必定帶有意圖（intention）。一名學生因為期末考成績差兩分而不及格，他對教授說：「拜託再多給我兩分吧。「提問」是乙透過該語句所做的事。這裡的狀況跟第一個對話不同，乙並非在斷言，而是在提醒甲要整理房間。按照這樣的看法，自發性的動作就不能稱做行動。

但事實上，語言的使用也可以是行動。如果教授對一名常常曠課的學生說：「你只剩最後一次機會。散步時也不是隨意閒晃，而是有節奏的快步前進。

怒氣衝天，即將動手之際，代表陷入衝動行事，近乎動物的狀態。遭到毆打時會阻止人類衝動行事，思考「我贏得了這個人嗎？」「要是衝突引來警察，事情就麻煩了」等後續問題。人類的怒意可以說就是源自於此。憤怒的對象不是「這個人真是太過分了」，而是「這個人對我做出這種『事』，所以我才會生氣」。

大腦可以分成好幾個部位，各司其職。生病當然需要吃藥，過度依賴藥物卻也會造成問題。

因此第一步，是了解引發「怒氣」的機制。然而既然憤怒是人類與生俱來的情緒，不如學會如何妥善控制。結果怒氣延伸為難以隨著時間流逝而消逝的「恨意」。但是這世上有避免怒意化為恨意的好方法，也就是生氣時「對事不對人」。

你快要氣到失去人性了」。發怒的同時也會引發恐懼，採取逃跑的行動。怒意增強變形之後，結果是「總有一天我要報仇」。原理二：怒氣不排解會轉為恨意 接下來要討論的是，如果怒氣逐漸高漲，結果將會轉換成更麻煩，難以消化處理的「恨意」。

所以邊緣系統之於怒意是油門，大腦皮質則相當於剎車。恨意源自大腦皮質，也就是原本負責克制怒意的部分。

以運動為例，運動選手會在比賽之前分析「對手可能採用何種戰術？」「對手的強項與弱點為何？」「團體競賽時，對手的關鍵人物是哪一位選手？」，來決定比賽時的因應策略。人類之所以是人類，正是因為能在兩者之間取得平衡。

這個部位不會處理複雜的問題，所以遭到毆打時，產生的是憤怒這種單純的反應。正確的呼吸法也能有效促進血清素分泌。情感源自大腦，所以先來了解怒氣沖沖時，大腦內部發生哪些變化吧。然而以藥物提升血清素分泌，對控制怒氣會造成反效果。接下來的說明一點也不困難，請大家放輕鬆閱讀。氣到睡不著時也能使用同樣的方式改善。

」 大家過去是否如此認為，並且放棄控制情緒呢？ 然而了解發怒的機制便能採取不同於以往的對策。當他人的言行而怒火中燒時，大腦皮質會先嘗試控制怒氣。

部分憂鬱症患者不同於一般人想像，個性暴躁易怒且攻擊性強。每次湧起怒氣時，先行思考如何對應再行動，久而久之，自然就能培養出對於怒氣的「耐受性」。

這種時候需要的是以呼吸法來控制情緒。邊緣系統是人類以外的動物也具備的原始腦部。

大家不妨觀察陷入恐慌或是暴怒時的呼吸狀態，一般而言，這時候人的呼吸會變得急促短淺，不可能如同泡溫泉時緩慢悠長。東大名醫解析，怒氣來自原始腦 我以精神科醫師的身分，根據一些已經過醫學實驗證明的事實，簡單說明人為何會「發怒」。如同前文所言，大腦皮質是克制怒氣的煞車。觀察不是要大家進行分析等困難的行為，重點在於思考生氣的「理由」。

例如，遭人毆打時，最先反應的是邊緣系統。無法發揮功能代表煞車系統失靈，也就是一產生怒氣便逐漸失控。

遭到憤怒左右時，會陷入「怒氣直衝腦門，大腦一片空白，完全無法思考」「氣到什麼也說不出口」「心跳逐漸加快」等狀態。要是過著日夜顛倒的生活，至少先曬曬早晨的太陽再入睡。

文：和田秀樹 我希望大家實踐的第一步是「不再直接發脾氣」，也就是「戒掉幼稚的行為」。大腦皮質基本上具備克制怒氣的功能，這種情況卻反而造成怒意更為高漲。

補充血清素有幾個方法：做日光浴，進行節奏性的運動，以及肢體接觸。無論發怒的原因為何，思考如何面對怒氣時，必須先行觀察激怒自己的對象。學者發現情緒激動或是感到強烈不安時，代表送達大腦皮質的氧氣不夠充足。咸認這也是由於血清素不足。

這種情緒可能化為妄想或是增強被害者意識，要是恨意進一步爆發，可能會造成嚴重的後果。牽手與擁抱等輕微的接觸也能增進血清素分泌。

研究結果發現血清素不足會導類容易焦躁，或是為了一點小事而大發雷霆。但是如果過去曾經遭到同一個人惹怒，便會促使大腦皮質從記憶深處找出這個記憶。

我想很多讀者應該都聽過「血清素」一詞。缺氧會造成大腦皮質無法充分發揮功能。